دانلود رایگان کتاب درباره معنی زندگی ویل دورانت ترجمه فارسی
کتاب درباره معنی زندگی می کردم شانس کتاب درباره معنی زندگی بیشتری برای برنده شدن کتاب درباره معنی زندگی در لاس وگاس داشتم . از کتاب درباره معنی زندگی سالهای آخر دبیرستان تصمیم گرفتم که ورزش را به یک عادت تبدیل کنم .اما برخلاف تلاش های فراوان هیچ گاه رخ نداد . البته از آن دسته نتایج نیستند که اعتماد به نفس را در فرد القا کنند . انفجار های انگیزشی من برای تغییر معمولا حدود دوهفته قبل از اینکه برنامه ام به دلیلی ترک کنم ، طول می کشید . گاهی اوقات هم دلیلی وجود نداشت ؛ متوقف میشدم . می خواستم قبل از نقطه شروع خودسرانه اول ژانویه مرتبط با برنامه سال جدید کاری انجام دهم ، تصمیم گرفتم با 30 دقیقه ورزش در همانجا ، شروع کنم.دانلود رایگان کتاب درباره معنی زندگی ویل دورانت ترجمه فارسی
اما بدون هیچ حرکتی ایستادم . نمی توانستم انگیزه بگیرم . طبق روال " انگیزه گیری " خود پیش رفتم . عجله کن استیون قهرمانان واقعیخیلی بیشتر تلاش می کنند. تلاش می کردم تا موسیقی های انگیزشی گوش دهم ، خودم را با بدن متناسب تصور کنم و . . حس می کردم روی فرم نیستم ، بی حالم وبی ارزش تا حدی که نمیتوانم کاری انجام دهم . یک ورزش ۳۰ دقیقه ای مثل بالا رفتن از قله اورست است . ایده ی ورزش کردن به هیچ عنوان جذاب نبود و احساس شکست می کردم و در واقع شکست هم خورده بودم .
فقط زمان یا تلاش یک تمرین ۳۰ دقیقه ای نبودکه باعث ترس من می شد بلکه کل کاری بود که باید برای رسیدن به خواسته های تناسب اندام خود انجام میدادم . این فاصله ای وسیع بین این جا و آن جا بود . فکر ورزش کردن به مدت یک سال در ذهنم سنگینی میکرد . احساس گناه و غرق شدگی و ناامیدی میکردم قبل از اینکه حتی کاری انجام دهم .
نقطه عطفدانلود رایگان کتاب درباره معنی زندگی ویل دورانت ترجمه فارسی
ماه ها قبل کتابی با تفکراتی خلاق و مشکل گشا به نامبازیچه های متفکران نوشته ی مایکل میچالکوخواندم . یکی از" اسباب بازی های" تفکر خلاق که درباره اش صحبت می کرد چهره های دروغین نام دارد . درچهره های دروغین ، شما برخلاف چیزی که اکنون به آن فکر می کنید را در نظر می گیرید و متوجه می شوید که چه ایده های خلاقانه ای از آن بیرون می آید . یک مثال ساده: چه می شود که به جای ساختن یک آسمان خراش،یک ساختار فرورفته در زمین بسازید؟ این روش با استفاده از اجبار ذهنتان به بزرگ نمایی و دیدن طیفی از احتمالات ، تفکرات خلاقانه ایرا به وجود می آورد .
مشکلی داشتم که باید حل می شد و این شیوه ناگهان به ذهنم خطور کرد به این اندیشیدم که سی دقیقه برخلاف ورزش کردن ،عمل کنم . خوردن بستنی و تماشای تلویزیون کارهایی برخلاف ورزش کردن بودند . بعد آن را ۳۰ دقیقهکامل در نظر گرفتم ، در آن لحظه درست مثل یک چالش بسیار بزرگ بود (یعنی صعود به اورست) . به عنوان یک مورد مخالف دیگر، اندازه تمرین را در نظر گرفتم .چهمیشود اگربه جای این تعهد ۳۰ دقیقه ای که پر از از عرق کردن و احساس ناراحتی است ، فقط یک شنای سوئدی انجام بدهم؟نیازی به انجام دادن بیشتر از آن نداشتم . فقط یک شنای سوئدی کافی بود . این کار، مخالف درستی برای تمرین کوه اورست بود .
به این ایده بسیار خندیدم. چقدر تاثرآور! یکشنای سوئدی هیچ فایده ای ندارد. باید تلاش بیشتری انجام دهم اما هر بار که به برنامه اول خودم برمیگشتم ، قادر به انجام آن نبودم . بعد از این که از شکست خوردن برای انجام تمرین ۳۰ دقیقه ای خسته شدم با خودم فکر کردم ، حالا هرچی من یک شنا را انجام میدم . به سمت زمین رفتم و و یک شنای سوئدی زدم و زندگی ام را برای همیشه تغییر دادم.دانلود رایگان کتاب درباره معنی زندگی ویل دورانت ترجمه فارسی
وقتی که به حالت انجام شنای سوئدی قرار گرفتم ، متوجه شدم که این دقیقا مثل شروع کردن یک تمرین ۳۰ دقیقه ای است . شنای سوئدیام را انجام دادم . شانه هایم درد گرفتند. آرنجهایم خشک شده بودند و به اسپری روان کننده احتیاج داشتند ،مثل این بود که عضلاتم از یک خواب ۲۴ ساله بیدار می شدند .اما همچنان ادامه دادم چون در حالت شنای سوئدی قرار داشتم .هر شنای سوئدی برای عضلات کم استفاده و مغز مضطربم سخت بود. وقتی که ایستادم فهمیدم که این کار بهتر از هیچ کاری انجام ندادن است .این را بگویم که در اینجا هم قصد داشتم که دیگر ادامه ندهم . ولی در آن لحظه فکر کردم که چالش یک بارفیکس هم انجام دهم. انجام دادنش خیلی راحت تر از منصرف شدنش بود .میله بارفیکسم را نصب کردم و یک حرکت بارفیکس زدم . و چند تای دیگر هم پشت سر آن . سخت بود ، ولی نه آنقدر که فکرش را میکردم .
عضلاتم گرم می شدند . انگیزه من برای انجام کارهای بیشتر قطعاً افزایش یافته بود ، اما برای شروع کار آنقدر کم بود (و من آنقدر از تناسب اندام خارج بودم) که هنوز مقاومت داخلی زیادی داشتم. با همین استراتژی ادامه دادم ، کم ولی کافی برای ادامه . طی یک جلسه شنای سوئدی در تمرینات ، باید چند هدف بسیار کوچک مانند : خب ، یکی دیگه ،خوبه ، دوتای دیگه ، حالا یکی دیگه برای خودم می گذاشتم . هربار که خودم را با چالشی فراتر از از حد آسان محک می زدم با آن روبرو می شدم و یا از آن عبور میکردم.رو به رو شدن با یک هدف برای تغییر بسیار لذت بخش است.
پس از اتمام 20 دقیقه ورزش ، احساس خوبی نسبت به آن داشتم. معمولاً در این قسمتدانلود رایگان کتاب درباره معنی زندگی ویل دورانت ترجمه فارسی از ورزش ، یک ویدیوی ده دقیقه ایاز تمرینات مربوط به شکم را نگاه می کردم .وقتی این فکر به ذهنم خطور کرد، مغز من آن را فوراً مانند یک پرنده دیجیتالی در بازی ویدئویی شکار اردک ، سرنگون کرد وگفت ،تو لذت خود را بردی ولی لگد به بختت نزن . اما احتمالا می توانید حدس بزنید که بعد از آن چه کار کردم .تصمیم گرفتم که کفپوش ورزشی در خانه نصب کنم . مغزم آن را قبول کرد . سپس تصمیم گرفتم که یک ویدیو ورزشی مربوط به تمرینات شکم را پیدا کنم . مغزم آن را قبول کرد .سپس تصمیم گرفتم که آن را پخش کنم . ۱۰ دقیقه بعد ، عضلات شکمم گرم شدند .باید متذکر شوم که این ها تصمیمات شخصی بودند . من هیچگاه برنامه ی کامل ۱۰ دقیقه ای ورزش برای عضلات شکم را در ذهنم نداشتم .اگر هم داشتم هیچ وقتآن را انجام ندادم .
روز بعد از از اینکه یک شنای سوئدی را به یک ورزش ۳۰ دقیقه ای که غیر ممکن به نظر می رسید تبدیل کردم ، "چالش یک شنای سوئدی " را نوشتم .و به یکی از محبوب ترین نوشته های من تا به امروز تبدیل شده است . هنوز هم پیامهایی از افراد در مورد اینکه چگونه این چالش به آنها کمک کرد که به طور دائم ورزش کنند دریافت می کنم .
درسال ۲۰۱۳ ،انجام شنای سوئدی که برای من مثل یک نیاز شده بود را ادامه می دادم .البته در بیشتر مواقع بیشتر از یکی انجام می دادم . ولی یک روز فراموش کردم و موقعی متوجه شدم که روی تختم دراز کشیده بودم . به روی شکمم چرخیدم و یک شنای سوئدی را در تخت انجام دادم. از اینکه که نیاز روزانهام را در لحظه آخر انجام دادم خنده ام گرفت . بی معنی به نظر می رسد ولی در واقع حس فوق العاده ای داشت که به این راحتی موفق شدم و تداوم را حفظ کردم . بعداً فهمیدم که این کار برای موفقیتمچقدر مهم بود .
متوجه دو نکته شدم . اول اینکه فقط چند شنای سوئدی در روز تفاوت زیادی از لحاظ جسمی ودانلود رایگان کتاب درباره معنی زندگی ویل دورانت ترجمه فارسی روحی در شما ایجاد می کند . احساس قدرت میکردم .عضلاتم بهتر شکل گرفته بود .دوم اینکه متوجه شدم که ورزش در حال تبدیل شدن به یک عادت است،حتی با چالشی به این کوچکی باز هم در جهت تناسب اندام اقدامی کردم . این تمرینات منظم برایم آسان تر می شدند. با این تجربه مثبتیکه خودم کسب کردم ،کنجکاو بودم که آیا دلایل علمی برای اینکه چرا قدم های بسیار کوچک بهتر از اهداف بزرگ برایم تاثیرگذار است وجود داردیا خیر. مطالعات نیز بیانگر این مطلب است وآن را در سراسر این کتاب خواهید دید.هیچ مطالعه جداگانه ای وجود ندارد که بگوید" عادت های کوچک جواب می دهند" .در عوض این فلسفه عادت سازی بر دوش ده ها مطالعه ای است که ماهیت اراده و مغز و آنچه را برای انجام اقدامات مداوم لازم است، نشان داده است .
در اواخر ماه ژوئن ازخانه به باشگاه بدنسازی رفتم و از آن موقع به بعد مقدار زیادی عضلاتم را پرورش دادم . در ۲۰ سپتامبر به توانایی این فرمول در سایر زمینه های زندگی ام مثل خواندن و نوشتن پی بردم . از آن زمان با افزایش بهره وری و حفظ فرم عالی ، خودم را شگفت زده کردم . تمام چیزهایی که می خواستم در حال رخ دادن بود .حتی به تازگی خوردن نوعی سالاد را شروع کرده ام فقط به این دلیل که خودم می خواهم این کار را انجام دهم وقتی روی خودتان در زمینه های اصلی مثل تناسب اندام و یادگیری سرمایه گذاری کنید تمایل خواهید داشت که این کار را در زمینه های دیگر نیز انجام دهید .
دانلود رایگان کتاب درباره معنی زندگی ویل دورانت ترجمه فارسی
قبل از اینکه جلوتر برویم، از شما می خواهم که بدانید این کتاب کمک تان خواهد کرد که سیگار کشیدن را ترک کنید یا اعتیاد به قمار را کنترل کنید . عادت های کوچکفقط برای عادت های خوب هستند یعنی افزودن رفتارهای خوب به زندگیتان تا آن را برای سالها غنی سازی کنید . شکستن عادت های بد و ساختن عادت های خوبهردو هدفی یکسان دارند - جایگزین کردن یک رفتار پیش فرض با یک رفتار بهتر . در شکستن عادات بد ، انگیزه ی اولیه شما برای تغییر ، پاسخی دور (انجام ندادن ) از یک کار بد است و برای ایجاد عادات خوب ، انگیزه ی اولیه ی شما برای تغییر ، پاسخی به سمت (انجام دادن ) یک کار خوب است . عادت های کوچک بر انجام دادن متمرکز هستند .
دانلود کتاب معنی زندگی ویل دورانت
دانلود کتاب معنی زندگی ویل دورانت
دانلود رایگان کتاب درباره معنی زندگی ویل دورانت ترجمه فارسی
دانلود رایگان کتاب درباره معنی زندگی ویل دورانت ترجمه فارسی
دانلود کتاب معنی زندگی ویل دورانت pdf
یک ,، ,انجام ,های ,کتاب ,زندگی ,معنی زندگی ,شنای سوئدی ,درباره معنی ,کتاب درباره ,را در ,دورانت ترجمه فارسی
درباره این سایت